寝室の部屋のドアに2年前から貼ってあるチラシより。
このチラシには「くらしに運動・スポーツの習慣を！」というフレーズがある。「３０３３」とは運動を“１日３０分、週３回、３か月間”続けようというものだ。こんなことははじめから無理だと承知している。
それにしても、いつもそれを眺めるだけでなにもしていなかった。ならば、せめてパソの前にエクササイズでもしようと思い立ったのだ。要するにちょっと運動不足の日々が続いているので、お手軽に体を動かそうという思いつきに過ぎない。
どうしても、目の前にパソコンがあるとスイッチを入れてしまいだらだらと時間を過ごしてしまう。たとえ数十分でも。ならば、パソコンにスイッチを入れる前にとりあえずちょっとだけでも運動を取り入れてみることにした。もちろん時間の余裕をみなければならないが。
やることは、ダンベル体操、スクワット、ラジオ体操などを適当に組み合わせている。やった日はカレンダーに丸をつけている。毎日必ず継続するなどという大それた目標などはじめから作らない。疲れたときや気持が乗らないときは無理をしない。
まずは、1週間をめどにやっている。時間にして１５分か２０分程度。でもうっすらと汗ばんでくる。今日でようやく4日目になった。あと３日で１週間だが・・・